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혹시 나도 기면증 증상은 아닌지 자가진단 해보시길 바랍니다.특히 낮에 갑자기 졸음이 확 쏟아지는 경우가 있는데 일시적 피로로 인한 현상일수도 있지만 충분히 잠을 자도 낮에 심하게 졸음이 온다면 기면증 증상일 수 있어 기면증 치료가 필요합니다.도대체 기면증 원인은 무엇일까요? 관련 내용 알아보도록 하겠습니다.

기면증 원인은 무엇일까?

기면증 원인을 살펴보면 뇌의 시상하부에서 분비되는 하이포크레틴이라는 신경전달물질의 감소로 발생하는것으로 알려졌는데요.하이포크레틴은 낮 동안 각성 상태를 유지하는 작용을 하는데 문제는 이 역할이 제대로 안되면서 수면발작이 생기는것이라 할 수 있습니다.

하지만 왜 이런 장애가 나타나는지는 그 원인에 대하여 밝혀진것은 없습니다.이외에도 기면증 원인 중추성 수면장애로 유전적체질에 의한것일 수도 있고 기면증 원인 스트레스와 고나련이 깊다고 하는데요.하여간 스트레스는 모든 병의 원인이 되는것 같습니다.평상시 스트레스 많이 받는분들 쌓아두지마시고 바로바로 풀어주세요.

기면증 증상 어떻게 나타날까?

기면증 증상 가장 흔한것으로 수면발작 증상인데요.참을 수 없는 수면이 엄습해오는것을 의미합니다..또한 기면증 증상 졸도발작이라고 갑작스럽게 근력의 손실이 오는 증상이 함께 나타나기도 합니다.

기면증 증상 수면과 각성 사이에 REM수면의 요소가 반복적으로 갑자기 뛰쳐나오는 경우가 있는데요.잠이 들 때나 깰 때의 환각증상으로 나타나게 됩니다.수면이 시작되거나 끝날떄 나타나는 수면마비로도 나타나는것으로 알려졌습니다.즉 가위눌림이라고 할 수 있습니다.

이외에도 기면증 증상으로 몸에 갑자기 힘이 풀리는 탄력 발작이 나타날 수 있는데 하여간 졸리는 증상과 함께 탄력발작이 함께 나타난다면 기면증을 의심해 볼 수 있으며 이런 경우 한번 병원 가셔서 제대로 검사를 받아보셔야한다고 할 수 있습니다.

기면증 자가진단법

기면증 자가진단법인데요.전혀 졸지 않으면 0점이고 졸 우려가 약간 있다면 1점 그리고 줄 우려가 중간 정도 있으면 2점을 매기면 되구요.졸 우려가 매우 높은 경우는 3점으로 계산을 하면 됩니다.이에 따라 점수 합이 11점 이상이라면 기면증일 수 있습니다.

기면증이 의심되면 이제 병원에서 정확하게 진단을 받아야하는데요.병원에서 하룻밤 정도 잠을 자면서 수면다윈검사와 연이어서 5번 간격으로 낮잠을 자면서 다중 수면 잠복기 검사를 받게 됩니다.이를 통해서 기면증을 진단하는것이죠.

정상적인 경우라면 꿈수면 단계에 해당하는 렘수면이 잠들고 나서 90분 이후에 나타나게 되지만 낮잠을 자는 동안에도 15분 이내에 렘수면이 빨리 나타나게 되는 경우 그리고 이것을 5번 낮잠 자는 동안 2번 이상 보이게 되면 기면증이라고 확진을 내리게 됩니다.

기면증 치료 방법은?

기면증 치료는 약물을 이용하게 되는데요.기면증 치료 낮동안의 졸음 증상은 각성제를 사용하여 치료하게 되고 탄력발작이나 수면마비 증상의 기면증 치료에는 항우울제 계통의 약을 처방받습니다.각성제 부작용 걱정하는분들이 많은데 요즘은 부작용 적고 안전하다고 하네요.

기면증 치료 약물 복용 중에도 심하게 졸음이 온다면 20분정도 낮잠을 자는것이 좋으며 밤에는 규칙적이고 충분한 수면을 취하는것이 도움이 됩니다.허나 되도록이면 낮잠을 자지 않는것이 좋은데 기면증 경우 완치 가능하지만 완치되기까지 치료가 쉽지는 않습니다.

기면증에 좋은 음식을 섭취해보자

키위는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 들어있는데 이때문에 신경을 안정시켜주는 효능이 있습니다.그래서 불규칙적이거나 또는 불안정한 수면을 취하고 있는분들에게 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

대추도 키위와 마찬가지로 신경을 안정시키는 물질이 들어있는데요.그래서 대추차를 마시면 좋다고 할 수 있습니다.여름에는 메밀 드시는분들 많죠.메밀이 기면증에도 좋다고 합니다.메밀의 찬성질이 몸의 열을 낮춰줘서 잠을 유도한다는것이죠.

너무 졸릴때 잠깨는 법은 없을까?

졸려도 너무 졸립다면 세수를 해보는것도 좋고 잠시 바람을 쐬는것도 도움이 됩니다.특히 자연광에 노출이 되면 몸이 활성화되면서 잠에서 깰 수 있는것으로 알려졌는데요.오후에 30분정도만 햇빛 쐬면서 걸어보세요.

계란을 먹으면 도움이 된다고 합니다.계란 흰자의 단백질이 머리를 맑게 해주기때문이라고 하는데요.이뿐만 아니라 계란에는 식욕과 수면을 조절하는 호르몬 오렉신의 분비를 촉진시켜주는것으로 알려졌습니다.

한번 손을 쫙 펴고 소리가 나도록 박수를 쳐보세요.정신이 번쩍 뜨이실꺼예요.그리고 박수치게 되면 혈액순환도 원활하게 해주는 효과가 있습니다.헌데 밖에서 박수치면 주변 사람들 깜짝 놀라죠.이럴때에는 주먹박수를 치는것도 도움이 됩니다.이외에도 천연 카페인이나 민트향이 첨가된 껌을 씹으면 졸음이 달아납니다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/기면증-증상-원인-치료 [국가정보 건강포털(KCDC)]